슬로우조깅 천천히 달려도 건강해질까?

처음 슬로우조깅이라는 말을 들었을 때, ‘달리기를 느리게 하는 게 무슨 의미가 있을까?’라는 의문이 컸어요. 그런데 직접 체험해보니 무리 없이 오래 운동을 지속할 수 있어서 생각보다 훨씬 매력적이었습니다. 특히 40~50대 이상의 분들도 쉽게 시도할 수 있다는 이야기에 저희 부모님도 함께 시작했거든요. 꾸준히 실천하다 보니 관절 통증이 줄고, 걷는 거리에 비해 유산소 운동 효과가 훨씬 크게 느껴졌어요. 저는 고강도 러닝이 부담스러웠는데, 슬로우조깅은 숨이 턱 끝까지 차지 않고도 한결 편안하게 땀을 흘릴 수 있어 좋더라고요. 한 설문조사 결과, 중장년층의 70% 이상이 ‘운동을 부담 없이 즐길 수 있다면 꾸준히 하고 싶다’고 답했는데, 이처럼 슬로우조깅은 천천히 달리면서도 몸에 큰 무리를 주지 않아 충분한..