슬로우 조깅 방법, 주의 사항도 꼭 알아두세요

제가 처음 슬로우조깅이라는 운동을 접하게 된 건 친구의 권유 때문이었어요. 당시에는 달리기에 자신이 없었고 왼쪽 무릎 관절이 약해 가벼운 조깅조차 부담스럽게 느껴졌거든요. 그런데 ‘천천히, 무리 없이 달리기’라는 개념을 알고 나니 마음이 한결 편해졌습니다. 실제로 너무 속도를 내지 않고 가볍게 달리다 보니 호흡도 훨씬 수월했고, 무엇보다 관절에 대한 부담이 확실히 적었어요. 특히 요즘은 러닝 열풍이 이어지면서 일본에서부터 유행이라는 ‘슬로우조깅’을 더 많이 듣게 되었는데, 연세가 있으신 분들에게도 좋은 운동법이라는 생각이 들었습니다. 단, 노년에 급격한 체중 감량은 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실도 새삼 깨닫게 되었죠. 슬로우조깅을 하면서 꾸준히 단백질을 챙겨 먹고 근력운동을 병행하는 것이야말로 건..